ダイエットにおやつの作り置き ~アーモンドフィッシュ~

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(たぶん)コロナのせいで

更にふくよかになった三男と私

 

一緒にダイエットをする!(つもり)

とりあえずおやつを健康的に

 

給食でよく出てくる

アーモンドフィッシュを

作る事にしました

 

 

 

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【材料】

食べる小魚    :50g

素焼きアーモンド :50g

●砂糖       :大さじ2

●みりん      :大さじ2

●醤油       :小さじ1

 

【作り方】

フライパンで小魚を乾煎りする

中火で3~4分くらい

小魚の大きさによって

加減してください

小魚がポキッと折れるくらいが目安

でも炒る時間が長すぎると

焦げてしまって苦みがでるので注意!

 

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だいたい炒れたら

砕いたアーモンドも加えて

一緒に1分くらい炒ったら

お皿に移しておく

 

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☆ フライパンに●の調味料をいれ

ブクブクしてきたら

小魚とアーモンドを入れて

全体に絡める

☆クッキングシートに広げて

冷ましておく

 

しっかり冷めるとパラパラになります

 

ついつい無心で食べてしまうので

試食の時は正気を保ってください

 

私はお砂糖の代わりに

ラカンカを使いました

 

いつも使っているラカンカ

オシャレなのでおススメ↓↓↓

 



 

 

まとめて保存すると一気に食べるので

折り紙でテトラパックを作って

小分けにしておきました

 

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 父の日のプレゼントにも

3つ入れました

 

かわいい( *´艸`)

 

【テトラパックの作り方】

 

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☆折り紙を半分に切り筒にする

☆筒の下側をテープで止める

☆中身を入れたら

上側を下側と垂直の方向に

テープで止める

 

カワイイ(2回目)

 

カルシウムや鉄分など

色々栄養も取れて

噛み応えもあって甘みもあるので

ダイエットには良さそう

 

アーモンドフィッシュ美味しいけど

買うと高いので

 

もう一種類おやつを作ったけど

長くなってしまったので

それはまた次回にします♪

 

あっと言う間に出来るので

ダイエット以外のおやつや

おつまみにもおススメです

 

 

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