お留守番ごはんと糖質制限弁当

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おはようございます

3月9日(月)のお留守番ごはんです

 

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焼きおにぎり

サバの竜田揚げ

厚揚げの味噌マヨ焼き

チンゲンサイの中華風

 

 

 〜焼きおにぎり〜

☆ご飯をかつお節と醤油で味付け

しっかり混ぜたらゴマを入れ

三角に握ったらトースターで焼く

 

~サバの竜田揚げ~

☆好みの大きさに切ったサバを

ビニール袋に入れて

酒、生姜チューブ、醤油で味付け

☆片栗粉をまぶし

フライパンで揚げ焼き

 

~厚揚げの味噌マヨ焼き~

☆厚揚げの表面に

味噌とマヨネーズを混ぜたものを

塗ったら、トースターで焼く

 

~チンゲン菜の中華風炒め~

☆温めたフライパンに油をひき

チンゲン菜の茎から炒め

葉っぱを入れたら

塩コショウ、鶏がらスープの素

にんにくチューブで味付け

 

 

 

 

糖質制限弁当

 

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サバの竜田揚げ

桜エビ入り卵焼き

チンゲンサイの中華風炒め

厚揚げの味噌マヨ焼き

ウインナー

 

 

サバはドラッグストアで

骨抜きの冷凍のものがあったので

そちらを使いました

初めて使ったけど便利!

これからも活躍しそう♪

 

焼きおにぎりは握るときに

手のひらにごま油をつけて

握るとさらに美味しい

朝からやってられないので

今回はしてません

 

それでは今週も

ボチボチいきましょう♪

 

 

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2件のコメント

  1. 焼きおにぎり美味しそう!
    鯖の竜田揚げ美味しいですよね^ ^
    骨抜き冷凍!便利ですねー
    私も体重分けてあげたいと思いました…(^_-)
    ここでコメントの返信、すみません笑

  2. わざわざ返信ご丁寧に♡ ブックマークに返信はしたい時は困りますよね(*´ω`*)

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